Vorbereitungskurse zur Teilnahme an Firmenläufen

b2run & Co.

Die Teilnahme an einem Firmenlauf wie bzw. b2run fördert den Teamgeist und repräsentiert das Unternehmen in Ihrer Stadt. Das „WIR-Gefühl“ wird zusätzlich gestärkt durch gemeinsame Firmen-Teamtrikots und in manch einem Kollegen steckt soviel Potenzial, dass es für die vorderen Plätze, vielleicht sogar das Treppchen reicht !

Wir bereiten Ihre Kolleg/innen auf den großen Tag vor ! Die Vorbereitungskurse dauern in der Regel 6-8 Monate, mindestens aber sollten 3 Monate eingeplant werden. Wir trainieren das Team mit zwei Trainern, so dass zwei Leistungsgruppen abgebildet werden können. Ferner erhalten Ihre Mitarbeiter/innen begleitende Trainingspläne für die eigenständige Durchführung von weiteren Trainingseinheiten außerhalb des
wöchentlichen gemeinsamen Trainings. Das ist natürlich kein Muss, aber erfahrungsgemäß weckt eine solche Aktion bei vielen den Ehrgeiz und wir möchten jeden in seiner Entwicklung bestmöglich begleiten und unterstützen.

Anfänger erhalten eine geduldige Einführung in diesen Sport. Wir beginnen mit einigen Minuten langsamen Laufens und gehen dann einige Minuten. Dabei steigern sich von Woche zu Woche die Laufminuten und die Gehsequenzen werden kürzer und weniger, so dass sukzessive das Durchlaufen der Wettkampfdistanz von in der Regel 5,0 – 5,5 km erarbeitet wird.

Fortgeschrittene und routinierte Läufer erhalten ein abwechslungsreiches Training, bestehend aus Dauerläufen in unterschiedlichen Tempobereichen, Crescendi, Fahrtspiele, Intervalle / HIIT, Techniktraining mit Hürden und Koordinationsleiter, etc. Wir trainieren stets ganzheitlich. Dass heißt, vor dem Lauftraining wird gruppenübergreifend mobilisiert und nach den Einheiten bieten wir Kraftübungen für die Körperstabilität sowie ein Dehnprogramm an.

Eine Trainingseinheit dauert ca. 75 – 100 Minuten.