Anfänger und Wiedereinsteiger

Dieser Kurs eignet sich für alle, die ihre Fitness verbessern, ihr Körpergewicht korrigieren oder sich einfach nur mehr bewegen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. In kleinen Schritten erreichen wir gemeinsam, dass alle Teilnehmer am Ende des Kurses in der Lage sind, problemlos 45 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. Auch Wiedereinsteigern, die lange verletzt waren oder aus anderen Gründen länger nicht trainiert haben, empfehlen wir den Einstieg über den Anfängerkurs. Eine recht individuelle Förderung ist bei uns auch innerhalb der Kurse obligatorisch, ein Wechsel zu den Fortgeschrittenen und in Sonderkurse jederzeit möglich.

Die zwölf Trainingseinheiten werden in folgende Kategorien unterteilt:

• langsame Dauerläufe (LDL), anfangs mit Gehpausen
• mittlere Dauerläufe (MDL)
• Tempowechselläufe (TWL)
• Fahrtspiele (FS)
• Steigerungsläufe (SL)
• Techniktraining
• Intervalle

Die Läufe können in ihrer Dauer variieren. Ihre Bedeutung wird vor dem ersten Lauf näher erklärt. Im Verlauf des Kurses werden auch theoretische Grundlagen, wie das Zusammenspiel zwischen der persönlichen Herzfrequenz und dazu passendem Tempo und Trainingsdauer erläutert. Bei Bedarf wird die maximale Herzfrequenz der Teilnehmer ermittelt.